保健常识：肺部保健你做了吗？

　　日常生活中，呼吸道是人的健康门户，它包括气管、支气管、肺。由于细菌或人们不健康的生活习惯导致呼吸道的感染，重者伤及肺。而肺又有"五脏"之腹之说。人们除了通过书刊杂志、广播电视、健康俱乐部等途径来了解呼吸道健康知识，对自己所患疾病的相关医学常识及近年来的一些新观念有所知晓，对一些常用药物的作用、副作用、使用及保管有所认识外，还要做到以下几点：
　　一、注重预防感冒。感冒是引起多种疾病的诱因，呼吸道病人也不例外。据统计，呼吸道病人感冒后90%以上可引起急性发作，因此，预防感冒很重要。要加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，此法对增强机体御寒能力和预防感冒的发生都有良好的作用。
　　二、情绪要乐观、稳定。笑口常开能使人的胸阔扩张、胸肌伸展、肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷、消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。经常保持平衡的心理、稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张，焦虑、忧郁等不良因素的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。
　　三、养成良好呼吸道卫生习惯。因为呼吸道疾病与生活环境、季节变化、卫生习惯有着密切的关系，因此，养成良好的呼吸道卫生习惯对呼吸道病人就显得尤其重要。
　　四、改善居室环境。居室要安静，卫生清洁、无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不宜过高或过低，最好成绩控制在16℃-20℃之间，相对湿度在45%左右。不要在室内养宠物。
　　五、绝对戒烟酒。香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。
　　六、适当锻炼。体育锻炼能增强体质，提高肌体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以不劳累、舒适为宜，还可做呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸、气功等训练。
　　七、科学调理饮食。饮食应以健脾开胃为主，清淡、温暖为宜，多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如羊肉、狗肉、鱼虾、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等。禁食辛辣、燥热之物。常用的食疗有百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下。主动饮水，但一次不宜大量、快速地饮水，要少饮多次，最好成绩是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右